AllDaily Перед самым Новым годом психологи предлагают несколько методов для повышения рабочей мотивации. Анастасия Быстрова поделилась своими рекомендациями в интервью с News.ru. Она подчеркнула, что избегание переутомления является ключевым фактором. Психолог советует встраивать в рабочий график короткие паузы для отдыха, включая ежедневные прогулки на свежем воздухе или выделение хотя бы часа в выходной для отдыха.
Как сохранить мотивацию
Быстрова отметила, что для поддержания мотивации важно достаточно спать. Она рекомендует устанавливать постоянное время для сна и подъема, избегать использования гаджетов минимум за час до сна, а также ежедневно уделять не менее 20 минут для прогулки на свежем воздухе.
Как конкретизировать задачи
По словам специалиста, отсутствие чётких задач способно снижать мотивацию. Для этого стоит составить список всех дел, которые нужно завершить до конца года, и разобрать, что можно сделать сейчас, а что можно отложить на следующий год.
Почему ритуалы важны для отдыха
Быстрова также предложила выделять время на приятные ритуалы, которые могут поднять настроение, такие как чашка какао за завтраком, просмотр фильма с близким человеком, спа-процедуры на выходных или эксперимент с новым ароматом в кофе.
Ранее другие эксперты, такие как Алена Никольская, также говорили о способах борьбы с негативными мыслями, включая техники оспаривания.
