AllDaily Эти принципы подбора жесткости помогут снизить риск утренней усталости, боли в спине и дискомфорта во время сна. Правильная поддержка позвоночника во многом зависит не от модной марки или дизайна, а от того, как вес тела распределяется по поверхности матраса. Ниже разберем, как масса тела формирует комфорт и как подобрать оптимальную жесткость под индивидуальные параметры.
Freepik
Главный ориентир при выборе — вес тела
Именно он определяет, насколько равномерно матрас будет поддерживать позвоночник и суставы во время сна. Когда масса тела невелика, примерно около 55 кг, предпочтение стоит отдавать более мягким поверхностям. Слишком твердая поверхность для такого человека может привести к избыточной нагрузке на позвонки и суставы, а также к неблагоприятному давлению на бедра, что нарушит комфорт и качество ночного отдыха. Низкая масса тела требует мягкой опоры, чтобы распределение давления происходило плавно и без точек перегиба.
Для тех, чья масса держится в диапазоне примерно от 55 до 90 килограммов, оптимальным считается матрас средней жесткости. Именно такой вариант обеспечивает баланс между поддержкой позвоночника и адаптацией под естественные контура тела. При средней жесткости спящему легче сохранять нейтральное положение позвоночника в разных позах, а давление равномерно распределяется по всей площади тела, что снижает риск утренней усталости и боли. В этом диапазоне выбор обычно зависит от индивидуальных предпочтений и ощущений комфорта, поэтому полезно протестировать несколько моделей в магазине, пролежать на них под естественным углом на несколько минут, чтобы почувствовать, как распределяется нагрузка.
Людям с массой тела свыше 90 килограммов чаще всего подходит жесткий матрас
Такой вариант обеспечивает устойчивость в центральной зоне и защиту от продавливания под весом. Жесткость позволяет не только комфортно лежать, но и сидеть у края матраса без явного прогиба. Важно, чтобы каркас поддерживал не только центр, но и края, иначе при посадке или перекате к краю ощущение падения или дискомфорта может вернуться. При выборе для людей с большими размерами тела особенно значимо проверить, как матрас сохраняет форму под длительной нагрузкой и каковы ощущения при перемещении с плеч на бок и обратно.
Дополнительные факторы — поза сна и состояние здоровья
Помимо веса, на комфорт влияют и другие факторы — личные предпочтения, привычная поза сна и состояние здоровья. Для тех, кто спит на боку, может потребоваться более плотная поддержка плечевого отдела, чтобы не заколачивало давление под лопаткой. Любителям сна на животе следует обращать внимание на стабильность позвоночника в области поясницы, чтобы не возникало переразгибания. В магазинах полезно оценивать не только ощущение на ощупь, но и реальное поведение матраса после нескольких смен позы, чтобы понять, соответствует ли он индивидуальному ритму жизни и привычкам.
Помните, что с учетом отдельных медицинских состояний и хронических болей в спине оптимальный вариант лучше обсуждать с профильным специалистом и подгонять предпочтения под советы врача или ортопеда.
Помните, что при хронической боли в спине следует обращаться к врачу-ортопеду или специалисту по сну.
