AllDaily Работающим за компьютером до поздней ночи дан ряд рекомендаций по уходу за зрением. Офтальмолог центра «Зрение» Хадижат Сулейманова в интервью с «Лентой.ру» рассказала о простых методах, которые помогут избежать неприятных ощущений в глазах, таких как жжение и чувство песка.
Freepik
Как избежать жжения и песка в глазах при работе за компьютером
Сулейманова посоветовала тем, кто проводит много времени за экраном, делать короткие перерывы. Рекомендуемый алгоритм прост: каждые 20 минут следует на 20 секунд переводить взгляд далеко – на расстояние не менее шести метров, а также выполнить около десяти полных морганий для восстановления слезной пленки.
Как правильно организовать рабочее пространство
Каждые 30-45 минут врачу настоятельно советуется вставать с места, расправлять плечи и выпивать несколько глотков воды, чтобы избежать пересыхания слезной пленки. Также Хадижат Сулейманова отметила, что вечернее употребление кофеина лучше исключить, чтобы снизить нагрузку на глаза.
Как оптимизировать условия для работы за компьютером
Чтобы уменьшить нагрузку на зрение, офтальмолог рекомендует регулировать параметры текста. Оптимальный размер шрифта составляет не менее 16 пунктов, а межстрочный интервал стоит немного увеличить. Яркость экрана необходимо подстраивать под уровень освещения в комнате, чтобы экран не слепил в темноте.
Как поддержать здоровье глаз
Ранее врач-офтальмолог Светлана Петухова указала на доступные продукты, способные поддерживать здоровье глаз. Она подняла вопрос о том, что морковь, тыква, яблоки и шиповник полезны для зрения.
