AllDaily Нутрициолог Ирина Селиванова опровергла три распространенных мифа о старении мозга, которые были в центре обсуждений в медиапейзаже. В интервью «Ленты.ру» эксперт сообщила, что наиболее распространенное заблуждение касается необходимости exclusivamente глюкозы для питания мозга. По словам Селивановой, молодой мозг использует как углеводы, так и белки и жиры для получения энергии. Если уровень глюкозы остается высоким на протяжении длительного времени, это может привести к потере чувствительности нейронов к инсулину и развить инсулинорезистентность, что в свою очередь приводит к появлению «мозгового тумана» и затруднениям с концентрацией.
Ещё одним мифом является представление о том, что старение мозга обусловлено исключительно генетическими факторами и возрастом. На деле, как утверждает Селиванова, образ жизни играет более значимую роль в развитии когнитивных нарушений. Исследования подтверждают, что здоровье мозга можно поддерживать правильным питанием, физической активностью, контролем сахара в рационе, качественным сном и изучением новых навыков.
Также Селиванова разъяснила, что мнения о старении мозга, связанного с недостатком интеллектуальных задач, являются ошибочными. На самом деле, старение происходит из-за информационных перегрузок, бессонницы, хронического стресса и нестабильного переключения между задачами. Специалистка отметила, что мозг испытывает усталость от многозадачности. Первым шагом к сохранению его здоровья является не напряжение памяти, а обеспечение отдыха, что можно достичь через информационные паузы, качественный сон и время без использования гаджетов.
Как поддержать мозг в тонусе
Селиванова ранее делилась рекомендациями по поддержанию активности мозга, подчеркивая важность правильного питания. Она отметила, что соблюдение этих принципов позволяет сохранить ясность ума и быструю реакцию даже в условиях высокой нагрузки.
