Названы запрещенные фразы в общении с токсичными родителями

Психотерапевт Элджей Джонс в беседе с Metro обозначил ряд фраз, которых следует избегать при общении с родителями, если они воспринимаются как токсичные. Он предупреждает, что использование психологических терминов в разгар ссоры может привести только к ухудшению отношений. В его мнении, многие родители не знакомы с концепциями эмоционального интеллекта и открытого общения, и слова о границах могут восприниматься ими как критика или медицинский диагноз, что вызывает защитную реакцию вместо размышлений.

Что советует психотерапевт для улучшения коммуникации? По словам Джонса, важно заменять терапевтические фразы на более нейтральные формулировки. Например, вместо «Я защищаю свой покой» он рекомендовал использовать «Мне нужно немного времени, чтобы успокоиться, мы можем поговорить позже?». Другим примером является замена фразы «Мне нужно выставить границы» на «Я пытаюсь найти баланс в своей жизни, чтобы поддерживать свое благополучие, я надеюсь, вы поймете».

Какова цель общения с родителями? По мнению специалиста, главная цель беседы не заключается в подавлении собственного мнения, а в том, чтобы быть услышанным.

Какие факторы влияют на эмоциональное истощение при общении с родными? Ранее психолог Эрин Паш и семейный психотерапевт Кейтлин Оскарсон выделили причины усталости и эмоционального истощения, возникающих после встреч с близкими родственниками. Они отметили, что взрослым людям необходимо учитывать свою роль в семье при выстраивании поведения в общении с родителями.