AllDaily Эти лайфхаки помогут решить две распространённые проблемы в общении: тревожность на уровне тела и непредсказуемые реакции собеседников. Часто слова звучат уверенно, но невербальные сигналы выдают сомнение, закрытость или небрежность. Ниже собраны девять распространённых жестов и практические способы скорректировать их, чтобы беседа шла гладко и оставляла более приятное впечатление.
Первый сигнал: ёрзаем ногами
Когда человек нервничает, ему трудно усидеть спокойно, и ноги часто начинают двигаться сами по себе, что выглядит не по делу и выдает суетливость. Чтобы снизить этот эффект, полезно работать над контролем движений — глубоко дышать, держать ноги на полу и занять руки чем-то полезным или сделать короткую паузу между фразами.
Второй сигнал: теребение волос
Частые прикосновения к волосам отвлекают и могут испортить впечатление о внимательности. Если вы замечаете за собой такое поведение во время волнения, можно заменить его на более спокойный жест — взять в руку небольшой мячик. Когда руки заняты, вы реже трогаете волосы, а внимание собеседника остаётся на разговоре.
Третий сигнал: скрещённые руки
Многие сидят так от безделия или чтобы занять руки, но такой жест выглядит некрасиво и может вызвать у собеседника ощущение закрытости. Лучшее решение — держать ладони открыто на виду: вы демонстрируете открытость и готовность к диалогу, и собеседник видит, что вам нечего скрывать.
Четвёртый сигнал: чрезмерная жестикуляция
По мнению психологов, активная жестикуляция может служить попытке быстро завладеть вниманием. Но стоит избегать жестов, которые сбивают с толку или выглядят агрессивно: не стоит указывать пальцем и не нужно чрезмерно махать руками. Сдержанность в жестах помогает сохранить уважение к собеседнику и не отвлекает от темы разговора.
Пятый сигнал: шаркаем ногами
Поразительно, как походка влияет на восприятие: шарканье может говорить о неуверенности и неполному вниманию к собеседнику. Чтобы произвести уверенное впечатление, двигайтесь размеренно: идите прямо, держите голову приподнятой, избегайте резких движений и не спешите — такая походка добавляет уверенности и в голос.
Шестой сигнал: взгляд без улыбки
Улыбка не только делает человека дружелюбным, она и саму беседу располагает к диалогу. Некоторые люди улыбаются редко, и окружающие могут считать их мрачными или замкнутыми. При возможности старайтесь улыбаться естественно — так вы создаёте благоприятный эмоциональный фон для разговора.
Седьмой сигнал: рассеянность во время беседы
Нередко человек во время разговора отвлекается на телефон, часы или окружающие детали, и собеседник чувствует себя неправильно услышанным. Чтобы этого избежать, оставайтесь в контакте с собеседником: смотрите умеренно в глаза, держите фокус на говорящем и старайтесь не переключаться на сторонние вещи.
Восьмой сигнал: отсутствие зрительного контакта
Зрительный контакт должен быть умеренным: слишком пристальный взгляд может насторожить, а его полное отсутствие — признаком неуважения. Найдите золотую середину: поддерживайте ровный глазной контакт, иногда смотрите в глаза, иногда отводите взгляд на пару секунд, не забывая улыбаться и слушать.
Девятый сигнал: сидим без признаков жизни
Неподвижная поза создаёт впечатление, что разговор неинтересен, и это отталкивает собеседника. Чтобы показать вовлечённость, слегка подстройте позу под собеседника и по возможности повторяйте его жесты или положение тела без перехода границ. Такой ненавязчивый отклик помогает поддержать контакт и сделать общение более живым.
Работа над невербальными сигналами — процесс постепенный. Регулярная практика, наблюдение за реакциями партнёра по разговору и небольшие коррекции в позе делают общение более продуктивным и приятным для обеих сторон.
