AllDaily По словам Майкла Типтона, профессора Университета Портсмута, холод в конечностях чаще объясняется именно физиологическими процессами на поверхности кожи. Терморецепторы, находящиеся почти прямо под эпидермисом, мгновенно реагируют на перепады температуры. Именно из-за этого холод может сразу ощущаться сильнее в руках и ногах.
У женщин сосуды часто сужаются быстрее при охлаждении, чем у мужчин. Это снижает приток крови к коже рук и ног, и руки с ногами становятся холоднее. В итоге задержка с прогреванием конечностей может быть заметнее у женщин даже при умеренной улице.
Как вернуть тепло
- Делайте небольшие движения. Легкие физические упражнения ускоряют кровообращение и помогают теплу добраться до рук и ног. Например, короткие разминки на работе: сгибания и разгибания локтей, вращения плеч, пальчиковая гимнастика, ходьба на месте.
- Правильно подбирайте одежду. Надевайте слои, которые можно легко снять или добавить по мере смены погоды. Обратите внимание на материалы: они должны держать тепло, но позволять коже дышать. Хороший выбор — термобелье в сочетании с теплыми, но дышащими слоями (шерсть мериносов, современные синтетические утеплители, флис). Не забывайте про перчатки и теплые носки — они сильно влияют на теплоаккумуляцию рук и ног.
- Поддерживайте активность рук и ног в течение дня. Даже короткие паузы на работе или дома можно превратить в ‘мелкую разминку’ — вращайте кисти, сжимайте и разжимайте пальцы, по возможности крепко переминайте ступни.
- Следите за общим состоянием организма. Важны достаточный сон и водный баланс — они влияют на общую терморегуляцию.
- Имейте в виду индивидуальные особенности. Женский организм действительно может по-разному реагировать на холод — не удивляйтесь, если вам требуется чуть больше тепла или более активное прогревание по сравнению с другими. Правильная тактика зависит от вашего образа жизни, климата и состояния здоровья.
Когда стоит обратиться к врачу
Различия между людьми есть, и они не означают, что проблема в любом случае решится сама по себе. Но если холод в руках и ногах сопровождается онемением, болью, посинением кожи или другими тревожными симптомами, стоит обратиться к профильному специалисту. В серьёзных случаях причина может лежать за пределами обычной холодности и потребовать обследования.
