AllDaily Даже в праздничные дни активность остаётся важной частью образа жизни. Попробуйте ходить 20–30 минут каждый день: вечерняя прогулка после ужина, лёгкая пробежка по кварталу или прогулка по снегу на свежем воздухе. Регулярная физическая активность помогает сжигать калории, снимает стресс и поддерживает обмен веществ, что особенно актуально в периоды большого аппетита.
Соцсети
Работа с питанием
Старайтесь меньше соли, поддерживайте достаточный питьевой режим. Занижение солёности уменьшает задержку воды и чувство тяжести после еды, а вода помогает поддерживать обмен веществ и снижает риск переедания, ведь жажда часто маскируется под голод. В праздничный день полезно следить за распределением блюд по тарелке и пить воду между горячими блюдами и десертами, чтобы не перегрузиться сладкими напитками.
Овощи и рыба в приоритете
Овощи добавляют объём и клетчатку, поддерживают чувство сытости и облегчают баланс меню без лишних калорий. Рыбные блюда, заправленные лёгкими соусами и приготовленные запеканием или на пару, становятся хорошей альтернативой тяжёлым мясным блюдам и разнообразят меню.
Откажитесь от мясных полуфабрикатов
В праздничной карте лучше выбирать натуральные источники белка: рыба, курица без кожи, бобовые и другие нежирные варианты. Полуфабрикаты и копчёности стоит оставить на отдельные дни праздника.
Десерты
Вместо слишком калорийных десертов выбирайте фрукты и их разнообразие. Фруктовая нарезка — простой и полезный способ получить сладкое без перегрузки углеводами и жиром; можно дополнять сезонными ягодами, цитрусовыми или яблоками. Яркое разнообразие фруктов не только удовлетворит тягу к сладкому, но и добавит столу свежести и визуальной привлекательности.
Важно учитывать здоровье
Если есть хронические заболевания или сомнения по здоровью, обязательно консультируйтесь с профильным специалистом.
