AllDaily Недостаток сна может быть неочевидной причиной набора веса. Врач Педро Андраде в интервью изданию Terra пояснил, что недостаток сна снижает уровень дофамина в префронтальной коре мозга, что, в свою очередь, затрудняет принятие правильных решений. Это проявляется в снижении способности выбирать более здоровую пищу в течение дня, что может негативно отразиться на весе.
ru.freepik.com
Как еда влияет на качество сна
Доктор Андраде также подчеркнул взаимосвязь между питанием и сном. Он отметил: «Вы хорошо едите, чтобы хорошо спать. И вы хорошо спите, чтобы иметь возможность делать более здоровый выбор». Он отметил, что некоторые продукты, такие как животные белки, какао, кофе, зеленый чай и шоколад на ужин, могут способствовать бессоннице. В то же время, бананы, орехи, авокадо, шпинат и семена подсолнуха, наоборот, улучшают качество сна.
Кто чаще сталкивается с проблемами сна
Ранее сомнолог Карен Карлсон обсудила причины частых ночных пробуждений, подчеркивая, что чаще всего с этой проблемой сталкиваются женщины среднего возраста. Это подводит к прежнему выводу о том, как важен полноценный сон для поддержания здоровья и нормального веса.
