AllDaily В эпоху повсеместного присутствия смартфонов многие из нас сталкиваются с одной и той же проблемой: в нашей ленте и на экране камер мы всё чаще живём внешне и через кадры, забывая проживать момент по-настоящему. Это может повлиять на запоминание пережитого и на способность критически осмысливать прошлое. Ниже — практические идеи, как найти баланс между цифровыми привычками и реальной жизнью, чтобы память оставалась опорой личности.
Freepik
Исследование Университета Халла смотрело на связь между привычкой часто делать селфи и тем, как мы запоминаем события и мотивируемся снимать новые кадры. По словам научного сотрудника Джулианы Маззон, навязчивое увлечение процессом съёмки может давать тревожные сигналы для нашей когнитивной сферы. Речь идёт не только о количестве публикаций, а о том, как постоянное внимание к внешности и фиксации момента может вытеснять внутренний опыт и ухудшать запоминание.
По её словам, стремление к очередному кадру не обязательно означает зашкаливающую самооценку. Скорее это сигнал внутренней тревоги: человек пытается «улучшить» себя за счёт внешнего вида, но при этом реальная личность и память могут пострадать. В итоге возникает искажённое ощущение собственного «я», а память теряет полноту запоминания, что мешает формированию устойчивых воспоминаний и целостной картины прошлого.
Как выбраться из этого круга? Исследователи предлагают направлять энергию на саморазвитие: занятия новыми навыками, чтение, физические упражнения и осознанное распределение времени между онлайн и оффлайн жизнью помогают держать мозг в тонусе и тренировать память. Также полезно помнить: когда внимание сосредоточено на камере, мозг получает меньше возможностей для активной переработки информации и закрепления опыта, что в долгосрочной перспективе может снижать аналитические и абстрактные способности.
Современная культура действительно рассматривает фото как способ самовыражения и общения с окружающими. Но если человек подменяет реальный опыт серией снимков, он рискует не только памятью: воспоминания становятся менее яркими, а связь между прошлым и настоящим порой оказывается слабее, чем хотелось бы. Визуальная насыщенность может вытеснить активное запоминание, и личность начинает формироваться вокруг публичного образа, а не вокруг собственного жизненного пути и пережитого опыта.
Здоровый баланс всё же существует: разумное использование камеры и соцсетей может быть частью гармоничного режима. Здесь цель — не запрет на фото, а умение управлять временем и вниманием, чтобы память сохраняла своё значение для личности, а самооценка исходила из реального опыта и достижений, а не только из внешних снимков. В этом контексте помогают паузы от ленты, планирование времени на создание кадров и такие практики, которые развивают память: чтение, медитация, откровенные разговоры и занятия, требующие концентрации и длительного внимания.
И помните: если тревога или расстройства памяти становятся серьёзными, не откладывайте обращение к профильному специалисту.
