AllDaily Мужчинам старше 60 лет рекомендуется следовать таким четырем важным советам для поддержания здоровья, сообщает гериатр Джулия Годой в интервью изданию Saude em dia. Специалист подчеркнула значимость регулярных медицинских осмотров, сбалансированного питания, физической активности и социальной жизни для сохранения здоровья в этом возрастном диапазоне.
Что важно в регулярных медицинских осмотрах
По словам Годой, мужчинам необходимо проходить плановые обследования для проверки состояния предстательной железы, сердца и почек, а также уровня гормонов и сахара в крови. «Многое может оставаться незамеченным в начале, но если выявить проблемы на ранних стадиях, их можно успешно лечить», — подчеркивает она.
Как правильно питаться
Специалист отметила, что сбалансированное питание также играет ключевую роль. В рацион следует включить больше фруктов, овощей, нежирного белка и цельнозерновых продуктов, при этом стоит сократить потребление соли, жиров и ультраобработанных продуктов, так как они могут негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе и обмене веществ.
Как повысить физическую активность
Третий совет заключается в поддержании регулярной физической активности. Годой призвала мужчин заняться ходьбой, растяжкой и низкоударными упражнениями, которые помогают укрепить мышцы, улучшить равновесие и даже способствуют поддержанию когнитивного здоровья. Регулярные тренировки способствуют улучшению кровообращения, снижению риска падений и способствуют хорошему настроению.
Почему важна социализация для пожилых мужчин
Также доктор Годой добавила, что для мужчин старше 60 лет важна социализация, так как изоляция может повысить риск возникновения психических проблем. Ранее, в связи с вопросами старения, невролог Валерий Новоселов подчеркнул, что для замедления развития деменции необходимо следить за состоянием сосудов.
