AllDaily Гастроэнтеролог Меган Росси в интервью изданию Daily Mirror призвала не отказываться полностью от сахара, так как это может негативно сказаться на здоровье. Она отметила, что сахар содержится не только в сладостях, но и в фруктах, овощах, кисломолочных продуктах и многих других продуктах, что делает полный отказ сложным и опасным.
Что может произойти при полном отказе от сахара
Росси подчеркнула, что исключение сахара из рациона может привести к авитаминозу, нехватке антиоксидантов, нарушениям метаболизма и проблемам с психическим здоровьем. По ее словам, угроза, исходящая от сахара, присутствует как в сладостях, так и в натуральных продуктах. В малых количествах он совершенно безопасен, однако его избыток может способствовать развитию ожирения и сопутствующих заболеваний.
Как контролировать потребление сахара
Специалист посоветовала сохранять в рационе сладкие продукты, но соблюдать умеренность. Для определения индивидуальной нормы потребления сахара она предложила задавать себе три ключевых вопроса: «Есть ли у меня тяга к сладкому?», «Усиливается ли эта тяга?», «Заменяют ли сладости полноценный прием пищи?» Если ответы на эти вопросы будут положительными, Росси рекомендует уменьшить количество сладостей в повседневном рационе.
Что говорила ранее Людмила Денисенко
Также стоит отметить, что врач-диетолог Людмила Денисенко упоминала о том, что определенные продукты, такие как горький шоколад и капуста, могут помочь в борьбе с тревожностью, что также относится к вопросам управления психологическим состоянием.
