AllDaily Косметологи предостерегают, что отказ от продуктов, богатых витамином С, может ускорить процесс старения кожи даже быстрее, чем курение. Главный источник упругости кожи не в кремах, а на нашем столе — это цитрусовые, киви и, в особенности, болгарский перец, который содержит больше витамина С, чем апельсины. Этот витамин важен для синтеза собственного коллагена, без которого кожа теряет свою упругость и стареет быстрее.
Что происходит при нехватке витамина С?
Дефицит витамина С приводит к хрупкости коллагеновых волокон, что вызывает быстрое появление морщин. Доктора напоминают, что коллаген — это белок, который производится организмом, и для его синтеза необходим витамин С. Исследования показывают, что люди, регулярно употребляющие продукты, богатые витамином С, выглядят значительно моложе своих сверстников, их кожа более плотная, а морщины проявляются позже.
Почему болгарский перец особенно важен?
Болгарский перец является богатым источником витамина С, а один плод полностью удовлетворяет суточную потребность в этом витамине и способствует восстановлению тканей. Эксперты канала «Здоровье без мифов» отмечают, что именно правильное питание, а не косметические средства, определяет состояние кожи.
Как курение влияет на коллаген?
Курение разрушает коллаген, но недостаток витамина С в рационе оказывает еще более быстрое действие. В результате кожа становится тусклой, теряет свою эластичность и плохо восстанавливается. Косметологи рекомендуют сочетать продукты, содержащие витамин С, с белковой пищей для более эффективного синтеза коллагена.
Почему натуральные продукты важнее добавок?
Медики предостерегают, что никакие добавки не могут заменить натуральные продукты, так как синтетический витамин усваивается хуже, чем тот, который поступает из овощей и фруктов. Особенно опасно исключать свежие овощи зимой, когда кожа быстрее теряет влагу и нуждается в поддержке.
Какие ягоды способствуют выработке коллагена?
Диетологи также советуют включать в рацион ягоды, такие как смородина и клубника, которые являются мощными стимуляторами выработки коллагена. Витамин С защищает кожу от ультрафиолетового излучения, снижая повреждение клеток и помогая им быстрее восстанавливаться.
Почему правильное питание важно для молодости?
Косметологи уверены, что даже самые дорогие процедуры не смогут дать желаемого эффекта без правильного питания. Коллаген невозможно «добавить» извне; его можно лишь стимулировать. Именно поэтому привычка употреблять овощи и фрукты является лучшей инвестицией в молодость — она действует медленно, но надежно.
