AllDaily Осенние обострения заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ) требуют осторожности. По словам Андрея Констанденкова, гастроэнтеролога и гепатолога из СМ-Клиники в Санкт-Петербурге, практически 90% случаев гастрита, язвы желудка и двенадцатиперстной кишки вызывается бактерией Helicobacter pylori, которая способствует избыточной выработке соляной кислоты, наносящей вред стенкам желудка.
ru.freepik.com
Изменения в рационе осенью
С приходом осени рацион людей меняется: легкие салаты и гарниры заменяются на жареное мясо и тяжелые блюда. Холодная погода провоцирует желание употреблять калорийную пищу, что может замедлить пищеварение и увеличить выработку кислоты.
Влияние стресса
Осень также несет в себе стрессовые факторы, такие как возвращение к рабочей рутине и сокращение светового дня. Эти обстоятельства способствуют повышенной выработке кортизола, который может усиливать нагрузку на ЖКТ. Многие используют еду как способ справиться со стрессом, предпочитая фастфуд и сладкие напитки.
Снижение иммунитета и его последствия
К осенним проблемам также относится ослабление иммунной системы из-за нехватки солнечного света и витаминов. Это создает условия для размножения Helicobacter pylori и провоцирует частые ОРВИ, лечение которых может усугубить проблемы с ЖКТ.
Какие советы дает гастроэнтеролог
Андрей Констанденков рекомендует соблюдать баланс в рационе, следить за необходимым количеством белков, жиров и углеводов. Потребление белковых продуктов, таких как курица и рыба, предпочтительнее, чем жирные колбасы. Избыточное употребление острых и соленых блюд стоит сократить, особенно в случае обострения.
Режим питания и его значение
Обратите внимание на регулярность приема пищи. Минимум три раза в день с небольшими перекусами помогут избежать повышения кислотности и застой желчи. Перекусы должны быть легкими и содержать белок или клетчатку.
Польза сна и физической активности
Здоровый сон имеет важное значение для контроля стресса и общего самочувствия. Рекомендуется спать не менее семи часов. Регулярные физические нагрузки, такие как прогулки и плавание, помогут в борьбе со стрессом.
Как избегать вредных привычек
Курение и алкоголь могут еще больше усугубить проблемы с ЖКТ. Алкоголь раздражает слизистую, а курение повышает кислотность. Если невозможно полностью отказаться от спиртного, стоит выбирать низкоградусные напитки и избегать крепких и игристых.
Когда необходимо обратиться к врачу
Если возникают такие симптомы, как тяжесть, вздутие или изжога, не стоит надеяться, что они пройдут сами. Осенние обострения зачастую начинаются незаметно, но могут быстро переходить в серьезные формы, поэтому при возникновении тревожных проявлений лучше сразу обратиться к гастроэнтерологу для своевременного лечения и предотвращения осложнений.
