Отказ от соцсетей снижает кортизол: что говорят данные и как трактовать результаты

Исследование выполнили специалисты Университета Квинсленда и Австралийского католического университета. В эксперимент вошли 138 добровольцев в возрасте 18–40 лет, активно пользовавшихся социальными сетями. Участникам запретили заходить на страницы и ленты на время испытания, чтобы зафиксировать влияние искусственной паузы на физиологические показатели, не зависящие от текущего настроения.

Что увидели участники эксперимента

У 60 участников зафиксировалось снижение уровня кортизола в слюне, что свидетельствует о снижении гормона стресса. При этом само настроение оценивалось участниками как сомнительное: многие не почувствовали явного улучшения, а у некоторых возникала неприятная пустота из-за нехватки привычного онлайн-общения.

К чему приводят такие данные

Получается, физиологическая реакция организма на паузу в соцсетях и чувство благополучия не всегда идут рука об руку. Это усложняет выводы о реальной пользе такой тактики: кортизол может снижаться, а настроение остается нейтральным или даже ухудшаться из-за нарушения привычной коммуникации.

Что это значит для будущих исследований

Авторы подчеркивают, что преимущества отдыха от сетей, вроде снижения стресса на биохимическом уровне, все же не полностью понятны. Нужны дополнительные исследования: как долго длится эффект, какие поведенческие паттерны меняются, как пауза влияет на социальные контакты и общее психологическое состояние разных групп людей. В текущем виде данные говорят о том, что снижение кортизола возможно при отсутствии доступа к страницам, но не дают однозначного ответа о всестороннем благополучии и устойчивости к стрессу на фоне отключения от соцсетей.

Вывод

Коротко: пауза может сопровождаться снижением кортизола, но она не гарантирует всестороннего улучшения психического состояния. Эффекты зависят от конкретной ситуации и человека, поэтому к длительной паузе стоит подходить осознанно и внимательно следить за своим самочувствием.

Если стресс и тревога продолжаются долго

Помните: при длительных проблемах со стрессом и тревожностью лучше обратиться к врачу или психологу. Они помогут подобрать стратегию и поддержку, которая подходит именно вам.