AllDaily Врач-гастроэнтеролог Ольга Ермошина утверждает, что в большинстве случаев решить проблему запоров можно путем внесения изменений в свой образ жизни.
Константин Михальчевский / РИА Новости
В беседе с изданием «Лента.ру» она поделилась рекомендациями для россиян, испытывающих затруднения при опорожнении кишечника.
При обнаружении проблемы, прежде всего, следует пересмотреть свой рацион питания: поддерживайте достаточный водный баланс, увеличьте потребление овощей, фруктов, зелени и других продуктов, богатых пищевыми волокнами. Кроме того, стоит увеличить физическую активность. Необязательно изнурять себя тренировками в спортзале – достаточно будет пеших прогулок, приседаний или отжиманий от стены, советует врач.
Помимо прочего, по словам Ермошиной, облегчить состояние при запорах поможет употребление минеральной воды, обогащенной магнием. Магний способствует привлечению жидкости в кишечник, что, в свою очередь, облегчает процесс дефекации, пояснила доктор.
В то же время, врач рекомендует избегать частого использования клизм. Она подчеркивает, что данный метод оправдан только в чрезвычайных ситуациях, например, при подготовке к медицинскому обследованию или в качестве экстренной помощи. Регулярное применение клизм негативно сказывается на естественных механизмах опорожнения кишечника.
Если, несмотря на изменения в образе жизни, состояние не улучшается в течение двух недель, Ермошина настоятельно советует обратиться за консультацией к врачу.
Не всегда запор — следствие диеты или стресса, особенно если проблема возникла у пожилого человека. Рак кишечника в этом возрасте встречается чаще, – подчеркнула она.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
