AllDaily Для борьбы с постоянными стрессами, усталостью и пониженной концентрацией может быть полезным изменить свой рацион, увеличив количество растительных продуктов.
Соцсети
Об этом сообщила «Ленте.ру» Олеся Махова, руководитель Центра компетенций по развитию растительной продукции Роскачества.
Наш мозг «перегревается» от обилия данных. Компенсировать этот ущерб помогают мощные природные антиоксиданты, которых особенно много в ягодах темного цвета: чернике, голубике, ежевике. Они улучшают кровоснабжение мозга и защищают его клетки от повреждения, действуя как щит от цифрового стресса, — пояснила она.
Махова также акцентировала внимание на важности магния для расслабления нервной системы. По её словам, этот микроэлемент легко усваивается из листовой зелени, шпината, орехов и семян тыквы.
Магний действует как природный релаксант, способствуя снижению уровня кортизола, гормона стресса, который активно выделяется при постоянном использовании социальных сетей и реагировании на уведомления, добавила эксперт.
Кроме того, специалист отметила необходимость включения в рацион продуктов, богатых клетчаткой. Она не только питает мозг, но и поддерживает здоровый микробиом кишечника, который в свою очередь напрямую влияет на когнитивные функции и эмоциональное состояние.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
