AllDaily Нутрициолог Ольга Панова предостерегла о вреде поздних ужинов, особенно с тяжелой и жирной пищей, которые могут негативно сказаться на здоровье, нарушая естественные ритмы организма.
Соцсети
В интервью «Радио 1» 4 сентября эксперт пояснила, что вместо того чтобы отдыхать, тело вынуждено тратить силы на переваривание пищи. Она отметила, что такие привычки легко входят в жизнь, и избавиться от них бывает непросто. Панова подчеркнула, что важно осознанно относиться к вечернему питанию, иначе это может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Нутрициолог рекомендовала ужинать за два-три часа до сна. Даже полезные продукты, такие как творог, содержат калории и могут способствовать набору веса при регулярном потреблении на ночь. Она считает, что легким вариантом ужина может стать яйцо (если нет непереносимости), так как оно быстро усваивается и обеспечивает чувство насыщения.
Кроме того, специалист добавила, что за пару часов до сна полезно выпить теплое молоко с половиной банана. Этот напиток помогает расслабить мышцы и насыщает организм калием и магнием, как сообщает «Москва 24».
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
