AllDaily Врач-хирург Митчел Макдауэлл утверждает, что никогда не поздно внести коррективы в свои привычки, чтобы избавиться от неприятного хруста и скрипа в коленях, даже в зрелом возрасте.
Михаил Воскресенский / РИА Новости
Свои советы он озвучил в интервью изданию Infobae.
По словам Макдауэлла, первым шагом к избавлению от проблемы должно стать снижение веса, которое позволит уменьшить нагрузку на суставы. В дополнение к этому, для борьбы с хрустом в коленях, он рекомендовал обогатить рацион продуктами, содержащими омега-3 кислоты, антиоксиданты, кальций и витамин D.
Кроме того, специалист подчеркнул важность регулярной физической активности, такой как ходьба, плавание или велосипедные прогулки. При этом он добавил, что наряду с этими простыми упражнениями, необходимо включить в программу силовые тренировки, направленные на укрепление мышц и обеспечение стабильности коленных суставов.
Ранее врач рассказал о привычках, которые провоцируют постоянную усталость. Также другой доктор назвала обезжиренные продукты, которые не стоит есть.
