AllDaily Чтобы контролировать аппетит, нутрициолог Наталья Шилова поделилась пятью простыми советами, сообщает «Лента.ру». В числе рекомендаций — увеличение потребления воды и завершение еды овощами.
Соцсети
Если хочется сладкого, можно съесть белок. Например, творог, яйцо, горсть орехов — они снизят тягу к сахару, — отметила Шилова.
Также она советует завершающую часть трапезы отдавать овощам, которые способствуют улучшению пищеварительных процессов и поддерживают чувство насыщения. Для борьбы с вечерним голодом отлично подойдет салат из овощей или протеиновый коктейль.
Кроме этого, нутрициолог настоятельно рекомендует пить больше воды, поясняя, что жажда может быть ошибочно принята за голод, что часто приводит к перееданию.
Избегайте «пустых» калорий. Сладкие напитки и снеки не насыщают организм, но добавляют ненужные калории к рациону, — заявила врач. — Не нужно обманывать мозг — достаточно дать организму правильные нутриенты. Сбалансированное питание с акцентом на белки, полезные жиры и клетчатку поможет оставаться сытым, энергичным и стройным без жестких диет.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
