AllDaily Врач-эндокринолог Зухра Павлова поделилась в своем Telegram-канале пятью эффективными способами избавиться от храпа.
Соцсети
По ее словам, важным моментом является контроль положения тела во время сна, что поможет предотвратить храп. Павлова рекомендует спать на боку, поскольку это снижает риск непроизвольного открытия рта и откидывания языка назад. Напротив, сон на спине только усугубляет проблему храпа, отметила врач.
Среди других рекомендаций специалиста – промывание носа солевым раствором, которое способствует удалению аллергенов и слизи, позволяя восстановить свободное дыхание. Также существуют специальные носовые расширители, которые улучшают проход воздушного потока. Кроме того, Павлова советует выполнять упражнения для укрепления мышц глотки и неба, а также проводить тренировки языка для улучшения ситуации.
Ранее сообщалось, что врач объяснила, что может вызывать хроническую головную боль.
