Академик озвучила способы, которые помогут прибавить 10 лет жизни

По данным экспертов, увеличение продолжительности жизни на 10—15 лет возможно благодаря определённым привычкам. Как сообщает kp.ru, врач-терапевт, доктор медицинских наук и директор НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава РФ Оксана Драпкина выделяет ключевые аспекты.

Freepik

Двигательная активность

Двигательная активность в течение минимум 150 минут в неделю может существенно увеличить продолжительность жизни, отмечает Драпкина. Это может быть как плавание, так и велосипедные прогулки или даже простые пешие прогулки.

Правильное питание и управление стрессом

Врачи советуют придерживаться правильного питания, включая больше фруктов и овощей в рацион, а также отказаться от вредной привычки — курения. Управление стрессом тоже играет немаловажную роль, поэтому стоит уделять время любимым хобби, медитации или работе с психологом, чтобы справляться с трудными периодами.

Медицинские осмотры

Регулярная диспансеризация также крайне важна, поскольку позволяет своевременно выявлять и решать начальные проблемы со здоровьем. «Регулярные осмотры помогут выявить проблемы на старте, пока резервы ещё есть», — добавила Драпкина.

Роль физической активности и диеты

Физиолог Брэдли Эллиотт из Вестминстерского университета также подтверждает, что постоянная физическая активность, здоровый сон, сбалансированное питание и умение справляться со стрессом значительно повышают шансы на долгую и здоровую жизнь.