AllDaily Врач-невролог Екатерина Демьяновская в интервью РИАМО рассказала о важных различиях между паникой и панической атакой, которые часто путают. По словам специалиста, паника является интенсивным и всепоглощающим страхом, возникающим в ответ на реальную или воображаемую угрозу, что делает ее базовой эмоцией, необходимой для выживания в опасных ситуациях.
Freepik
Что такое паническая атака
Паническая атака проявляется внезапно и без видимых причин. Это, по сути, физиологическая реакция организма, возникающая даже в состоянии покоя.
Как справиться с панической атакой
Демьяновская отметила, что важно помнить, что паническая атака не угрожает жизни. Во время приступа следует осознать, что он вскоре пройдет. Полезным может быть сосредоточение на дыхании: делать медленные и глубокие вдохи и выдохи. Также врач предложила использовать техники сенсорной концентрации, например, назвать пять предметов, которые находятся в поле зрения, и четыре вещи, которые можно потрогать.
