AllDaily Исследователи из Норвежского университета науки и технологий выяснили, что регулярные и продолжительные прогулки снижают вероятность хронической боли в нижней части спины. В исследовании, опубликованном в JAMA Network Open, приняли участие более 11 тысяч взрослых жителей страны.
Александр Кряжев / РИА Новости
Что показали наблюдения
Выяснилось, что наилучший эффект достигается при ходьбе от 101 до 124 минут в день — при таком уровне активности риск развития поясничной боли уменьшается на 23%. Если ежедневные прогулки продолжаются более 125 минут, снижение риска составляет 24%.
Как проходило исследование
В проект были включены 11 194 добровольца в возрасте от 20 лет, со средним возрастом чуть более 55 лет. Женщины составили примерно 59% выборки. Все участники в течение недели носили специальные устройства — акселерометры, позволяющие точно оценить, сколько времени они проводят на ногах. Эти данные были собраны в норвежской провинции Тренделаг в 2017–2019 годах, а анализ состояния здоровья проводился спустя несколько лет — в 2021–2023 годах. В среднем каждый человек проходил пешком около 104 минут в день.
Спустя 4,2 года после старта исследования 14,8% респондентов сообщили о хронических болях в пояснице, длившихся не менее трёх месяцев за последний год.
Комментарии авторов
Авторы отмечают, что поясничные боли — одна из ведущих причин снижения качества жизни в мире. Уже в 2018 году в журнале The Lancet поднимался вопрос об их профилактике, но тогда данных о влиянии активности не хватало. Новая работа восполняет этот пробел: по мнению исследователей, даже обычная ходьба может стать эффективным методом профилактики и основой для общественных программ, направленных на снижение распространенности хронической боли.
