AllDaily Клинический психолог и гипнотерапевт Софья Кремлева поделилась рекомендациями, которые могут помочь людям преодолеть низкую самооценку. Одним из ключевых шагов, по ее словам, является отказ от сравнений себя с другими.
Freepik
Что важно для повышения самооценки
Кремлева утверждает, что улучшение самооценки начинается с переосмысления своих убеждений о себе и своих способностях. Она советует обращать внимание на собственные достижения, даже если они кажутся незначительными. «Проведите ревизию своих навыков, талантов, компетенций и достижений», — подчеркивает психолог. Важно также научиться искренне благодарить себя за усилия, а не только за результаты.
Как ставить цели и отслеживать прогресс
Софья Кремлева акцентирует внимание на необходимости ставить реалистичные цели и сравнивать себя с собой в прошлом, что поможет заметить свой прогресс. Такой подход способствует укреплению уверенности и ощущению собственной ценности.
К кому обращаться за поддержкой
Она также рекомендует обращаться за поддержкой не только к близким, но и к профессиональным специалистам. Ранее клинический директор платформы Alter Анастасия Черткова сообщила, что многие россияне ищут помощь психологов для повышения своей самооценки и уверенности.
