AllDaily Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту
Freepik
Веганская диета может значительно облегчить симптомы менопаузы, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Menopause. Учёные из нескольких университетов США и Канады проанализировали состояние здоровья женщин в период менопаузы и обнаружили, что те, кто придерживается веганского рациона, испытывают значительно меньшие проявления приливов жара.
Кто участвовал в исследовании
В исследовании приняли участие женщины aged 40-65 лет, которые сообщали о наличии минимум двух приливов жара средней или высокой интенсивности в день. Участницы были случайным образом разделены на две группы: одна группа придерживалась веганской диеты с низким содержанием жиров и обязательным включением соевых бобов, в то время как вторая группа была контрольной и состояла из «всеядных» женщин. Всё исследование длилось 12 недель, в течение которых участницы вели дневник питания с использованием специального приложения.
Как изменились симптомы менопаузы
На старте эксперимента обе группы имели сопоставимое количество и интенсивность приливов жара. Однако спустя 12 недель у женщин веганской группы частота сильных приливов снизилась на 92%, в то время как в контрольной группе никаких изменений не произошло. Также зафиксировано различие в средней массе тела: веганская группа потеряла в среднем 3,6 килограмма, в то время как контрольная группа — всего 0,2 килограмма. Ученые отметили, что уровень переработки продуктов не оказал влияния на результаты исследования, и обе группы потребляли как обработанные, так и минимально обработанные продукты.
