AllDaily Психолог Елена Луковицкая на фоне предстоящих ЕГЭ отметила, что экзамены являются значительным стрессом для школьников. Необходимость получения высоких оценок и поступления в престижные вузы вызывает у многих учащихся тревогу и страх разочаровать родителей. Это ситуация зачастую усугубляется давлением со стороны взрослых.
Фото: Максим Богодвид / РИА Новости
По словам Луковицкой, выпускники часто испытывают тревогу и стресс из-за различных факторов. К числу причин относят несоответствие в выборе учебного заведения между подростками и родителями, а также страх перед ожиданиями, которые родители предъявляют. Как отмечает специалист, многие дети переживают, что не смогут порадовать своих матерей и отцов высокими результатами или не сдадут экзамены так, как хотелось бы.
Тревога, по мнению эксперта, является естественной реакцией организма на опасность, помогая оценивать ситуацию. В некоторых случаях умеренная тревога может быть полезной, так как она усиливает внимательность во время экзаменов. Луковицкая также подчеркнула, что очень важно, чтобы родители и педагоги учились объяснять детям, как справляться с тревожными состояниями, не позволяя им перерастать в панику.
Психолог указала на распространённую ошибку родителей – чрезмерное давление на детей. Вместо этого необходимо создать атмосферу поддержки и открытого диалога о чувствах подростка. При высокой тревожности стоит осваивать техники саморегуляции, такие как дыхательные упражнения и релаксацию, или обратиться к профессионалу.
Ключевым моментом в снижении стресса является режим дня, включающий полноценный сон, сбалансированное питание и регулярный отдых. Перегрузка только усугубит негативную ситуацию, отметила Луковицкая. Кроме того, психолог советует использовать лавандовое эфирное масло, которое поможет улучшить концентрацию и снизить тревожность.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
