AllDaily Летний период считается наилучшим временем для снижения веса, утверждают эксперты в области фитнеса и диетологии.
Соцсети
Сертифицированный тренер Танви Далал и персональный тренер Эмма Грейвс объяснили, что именно в теплую погоду людям проще худеть благодаря стремлению к физической активности и изменению пищевых привычек.
С увеличением продолжительности дня появляется больше возможностей для занятий спортом, что повышает мотивацию. Далал указывает на то, что прогулки, велосипедные поездки или тренировки на свежем воздухе становятся более доступными. Грейвс добавляет, что солнечный свет помогает улучшить циркадные ритмы, что, в свою очередь, повышает уровень энергии и качество сна.
Летом человек склонен к выбору более легкой пищи, предпочтение отдается фруктам и салатам. Это способствует созданию дефицита калорий, так как в жару аппетит уменьшается. Избегая тяжелой зимней пищи, люди становятся более сознательными в отношении своего питания.
Кроме того, летнее время предлагает больше возможностей для занятий спортом с товарищами, что делает тренировки более приятными. Далал рекомендует присоединяться к бесплатным тренировкам в парках или беговым клубам. Грейвс отмечает, что активные виды спорта, такие как теннис или волейбол, укрепляют координацию и добавляют веселья в физическую активность.
Важно также помнить о гидратации: с увеличением потоотделения в жару поддержание водного баланса становится критически важным для успешного похудения. Поскольку движения на свежем воздухе доставляют больше удовольствия, специалисты советуют выбрать подходящую активность и насладиться летним сезоном.
Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
