AllDaily Не является рекомендацией, обратитесь за консультацией к специалисту.
Денис Абрамов / РИА Новости
В 2024 году число россиян с диагнозом сахарного диабета превысило 5,4 миллиона человек. Заболевание зачастую развивается без явных симптомов. Первые признаки недуга, такие как сухость во рту, жажда и частое ночное мочеиспускание, озвучила врач-эндокринолог Шалала Пашаева в интервью сайту «Страсти».
По словам Пашаевой, особую группу риска составляют люди с избыточным весом или ожирением, а также те, кто ведет малоподвижный образ жизни и достиг 45-летнего возраста. Значительную роль в развитии заболевания играет наследственность.
Эндокринолог подчеркнула, что существуют мифы о продуктах, способствующих развитию диабета или защищающих от него. На самом деле, нездоровое питание, приводящее к избытку калорий, становится причиной ожирения и избыточной массы тела. Чтобы снизить риски, Шалала Пашаева рекомендует ограничить потребление сладких газированных напитков, соков и энергетиков, а также отказаться от простых углеводов, фастфуда, жирных мясных изделий и трансжиров, содержащихся в маргаринах и многих полуфабрикатах.
В качестве альтернативы врач советует отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием клетчатки — овощам, фруктам (особенно яблокам и грушам), цельнозерновым продуктам (овсянке и цельнозерновому хлебу), бобовым (чечевице, фасоли и гороху), нежирным молочным изделиям, а также рыбе и морепродуктам, особенно скумбрии и сельди, которые являются источниками белка и полезных омега-3 жирных кислот. Орехи и семена могут стать хорошими источниками минералов и ненасыщенных жирных кислот, положительно влияющих на метаболизм.
Важно не только следить за питанием, но и вести активный образ жизни. Кроме того, рекомендуется ежегодно проверять уровень глюкозы в крови, подчеркивает врач.
