AllDaily Некоторые продукты могут быть причиной бессонницы, и их лучше избегать на ужин. Об этом заявил врач-терапевт и пульмонолог-сомнолог Дмитрий Дуйкин, который является заведующим отделением сомнологии в ФГБУ НМИЦ оториноларингологии ФМБА России.
Антон Вергун / РИА Новости
Он подчеркнул, что молоко и выпечка могут негативно влиять на кишечную микрофлору и повышать уровень энергии, что затрудняет засыпание. Дуйкин сообщил, что мясо тоже не является идеальным вариантом для позднего ужина. Высокое содержание белка в мясе заставляет кишечник работать активнее ночью, что мешает полноценному сну. Он также порекомендовал избегать продуктов, богатых тиамином, таких как помидоры и баклажаны, за несколько часов до сна, так как они стимулируют мозговую активность, что не требуется перед сном.
Кроме того, врач советует не употреблять бобовые, поскольку они могут вызвать повышенное газообразование, а также сельдерей и вино, которые приводят к учащенному мочеиспусканию. Дуйкин добавил, что ужин не должен быть слишком плотным для качественного сна. Тем не менее, не все продукты являются врагами спокойного сна. Например, глава отдела Grubby Фергус Смитерс отмечает, что темный шоколад может помочь быстрее заснуть, если съесть его перед сном. Он обосновал это тем, что в темном шоколаде содержится аминокислота триптофан, которая способствует повышению серотонина, отвечающего за регулирование сна и настроения.
