AllDaily Современные жители городов часто сталкиваются с проблемой плохого сна. Ночью наш организм должен максимально восстановиться и расслабиться, однако многие испытывают сложности с засыпанием и частыми пробуждениями.
ru.freepik.com
Если такая ситуация затягивается, визит к специалисту может стать необходимым. Однако, по мнению врачей, многие проблемы можно решить на начальном этапе, без использования медикаментов.
Доктор Томас Майкл Килкенни, возглавляющий Институт медицины сна при университетской больнице Нортвелл Стейтен-Айленд, утверждает, что количество людей с расстройством сна растет, и это связано с различными факторами: высоким уровнем стресса, недостатком физической активности и неправильным питанием. Но хорошие новости в том, что многие могут найти путь к восстановлению.
Доктор Килкенни положительно относится к совместному отдыху партнеров, поскольку это может помочь быстрее заснуть. Окситоцин, выбрасываемый при объятиях, может сделать сон более качественным, а общий ночной покой укрепляет эмоциональную связь между людьми. Однако иногда нахождение в одной постели становится причиной проблем с сном. Специалист поясняет, что, когда влюбленные достигают глубокой эмоциональной близости, их организмы начинают взаимно влиять друг на друга. Поэтому беспокойство одного может негативно отразиться на сне другого. «Чем эмоциональнее пара, тем более синхронным становится их сон», — отмечает он. Поэтому если вы начали страдать от резких пробуждений, попробуйте временно разделиться на ночь. После восстановления режима сна вы сможете вновь вернуться в одну постель и помочь своему партнеру улучшить его сон.
