AllDaily Кандидат медицинских наук и врач-сомнолог Михаил Полуэктов поделился с изданием aif.ru информацией о трех основных врагах качественного сна.
Антон Вергун / РИА Новости
По его словам, урбанизация и стремление справляться с множеством задач одновременно становятся серьезной преградой для полноценного отдыха.
С момента появления электричества люди утратили зависимость от дневного света, а с внедрением смартфонов ситуация со сном стала еще более сложной.
По словам специалиста, современные устройства излучают вредный синий свет, который вводит наш мозг в заблуждение, заставляя воспринимать ночь как день. Вместо того чтобы испытывать сонливость, мы получаем нежелательную бодрствующую энергетику, отметил сомнолог.
К тому же, использование гаджетов перед сном мешает выработке мелатонина — гормона, отвечающего за сон, что приводит к трудностям с засыпанием и снижению качества отдыха.
Еще одним серьезным препятствием для хорошего сна Полуэктов назвал стресс, особенно связанный с работой. Стрессовые факторы не дают людям покоя, даже если они сильно устали, и могут привести к переутомлению.
