Фитнес-тренер рассказал, как встретить сезон бикини в своей лучшей форме

Сейчас самый подходящий момент, чтобы начать подготовку к сезону купальников.

Соцсети

Профессиональные тренеры уверены, что если подойти к снижению веса разумно, то есть все шансы встретить лето 2025 года в отличной форме.

Кэти Уайлдер Томас, известный персональный тренер из США, утверждает, что стремление сбросить вес к лету приводит многих её клиентов в спортзал. Хотя некоторые психологи могут считать это подходом кратковременного действия, для многих это может стать стартом к серьезным занятиям спортом. Таким образом, если вы хотите подготовиться к пляжу, Кэти знает, как начать.

Прежде всего, фитнес-тренер подчеркивает, что оптимальный минимум физической активности составляет 150 минут в неделю для эффективного похудения. Если вы планируете тренироваться по часу, то вам потребуется три занятия в неделю. Кэти понимает, что это может напугать многих, но даже при плотном графике это вполне достижимо.

Для тех, у кого нет возможности посещать спортивный зал, она рекомендует начать с простых прогулок. Полчаса активной ходьбы каждый день помогут не только сжечь калории, но и снизить уровень тревожности и стресса после рабочего дня. Это особенно важно для поддержания правильных пищевых привычек. Когда вы не подвержены стрессу, вам будет легче контролировать свое питание (вы также можете узнать, почему дефицит калорий не всегда приводит к снижению веса — об этом рассказывает эксперт по питанию).

Кроме того, Кэти советует пересмотреть свои привычки в еде. При этом нет необходимости решительно отказываться от любимых блюд. Однако стоит уделить внимание увеличению доли белка в рационе. Этот элемент жизненно важен для наращивания мышечной массы, ускорения метаболизма и длительного ощущения сытости. Так что не забывайте следить за своим уровнем белка, чтобы быть в форме к летнему сезону.