AllDaily Медики объяснили, почему ходьба по дому без обуви может быть полезной. Основным преимуществом от хождения босиком врачи считают укрепление мышц ног. С возрастом ноги часто ослабевают, что негативно сказывается на подвижности.
Александр Кряжев / РИА Новости
Как отметил клинический ортопед Роберт Коненелло, многие заболевания, с которыми ему приходится сталкиваться, возникли из-за недостаточной активности этих мышц. Интересно, что даже ношение носков может мешать естественному движению. Исследование, опубликованное в журнале Nature, показало, что участники, которые носили минималистичную обувь или ходили без неё, смогли увеличить силу ног в среднем на 57,4% всего за шесть месяцев. Также отмечалось улучшение баланса и снижение риска падений. Ходьба босиком позволяет восстановить природную ходьбу.
Функциональный ортопед Рина Харрис подчеркнула, что наши ноги действительно очень сильные и способны выдерживать нагрузки, но мы не используем их в полной мере. Кроме того, стягивающая обувь, особенно узкие туфли, мешает свободному движению пальцев и может вызвать деформации. Мягкие стельки также могут снизить активность некоторых мышц и уменьшить сенсорный отклик, что может негативно сказаться на осанке и опорно-двигательном аппарате. Ходьба без обуви может подарить здоровье не только ногам, но и коже: по словам дерматолога Ханны Копельман, босая ходьба помогает коже дышать, уменьшая риск грибковых инфекций. Некоторые люди утверждают, что непосредственный контакт с землёй приносит пользу как телу, так и разуму. Практика «заземления», распространённая в разных культурах, находит своих поклонников, заявляющих, что отсутствие контакта с землёй может вызывать различные проблемы со здоровьем. Доктор Гаэтан Шевалье подчеркнул, что регулярное заземление помогает пополнять организм электронами, что может предотвратить дефицит. Хотя исследования по этой теме ограничены, прямая связь с природой, по мнению некоторых врачей, может улучшать качество сна, снижать уровень стресса и улучшать настроение.
Тем не менее, не всем рекомендовано ходить босиком. Например, людям с хроническими болями в стопах или нарушениями кровообращения стоит придерживаться поддержки обуви. Также необходимо учитывать возможные угрозы, такие как пыль и химические вещества, которые могут вызвать раздражение. Если вы хотите попробовать босую ходьбу, начинайте плавно: сначала походите по дому, затем выходите на короткие прогулки по мягким поверхностям, таким как трава или песок. Постепенно увеличивайте дистанцию, но помните, легче всего ориентироваться на ощущения ваших ног.
