AllDaily С наступлением последнего зимнего месяца многие из нас сталкиваются с хронической усталостью. Недостаток солнечного света и тепла может негативно влиять на наше психоэмоциональное состояние, и выполнять даже повседневные задачи становится сложнее.
Freepic
Как правило, во второй половине дня многие ощущают трудности с концентрацией на работе. Однако врачи уверяют: это вполне естественное состояние, и с ним можно эффективно справиться. Доктор Эмили Лиминг, известный диетолог из Великобритании, объясняет, что такая реакция организма уходит корнями в нашу предковую историю. Ранее люди использовали самые жаркие часы дня для отдыха, так как охота была невозможна. И сегодня, даже в холодный зимний период, мы тоже можем ощущать сонливость после обеда.
Тем не менее, по словам Эмили, мы можем немного подправить наши биологические часы. Один из способов, который она рекомендует, — это пересмотреть свои пищевые привычки. Особенно утомительными стараются быть те, кто игнорирует завтрак. Диетолог утверждает, что отсутствие завтрака заставляет организм активно работать над усвоением пищи во время обеда. Поэтому важно позаботиться о первой трапезе. Эмили советует начинать утро с простых блюд или легких перекусов: «Попробуйте съесть что-то на завтрак, даже если это всего лишь банан, или заранее приготовьте овсяные хлопья». Она также предостерегает от употребления кофе для борьбы со сонливостью в это время. Кофеин может оказывать воздействие на организм до 12 часов, что может испортить ваш ночной сон и снизить работоспособность на весь день.
