AllDaily Потеря близкого человека — это одно из самых трудных испытаний, с которым может столкнуться любой человек. Клинический психолог и психотравматолог Анастасия Огай поделилась с «Лентой.ру» методами борьбы с горем.
Виталий Аньков / РИА Новости
Она отметила, что горевание — это естественный этап, который играет важную роль в психическом здоровье. Оно помогает сформировать личную историю о потере, анализируя ценные моменты в ушедших отношениях, а также выявляя эмоции, такие как сожаление, гнев и нереализованные надежды.
По словам специалиста, переосмысление потери важно для того, чтобы справиться с переживаниями и не застревать в негативных эмоциях. Огай подчеркивает, что следует позволять себе чувствовать любые эмоции — грусть, злость или страх, и важно осознавать их причины.
Психолог также настоятельно советует проживать горе не только эмоционально, но и физически. Плач, который содрогает тело, может стать отличным способом сбросить напряжение. Анастасия предупреждает, что во время горевания могут возникнуть различные физиологические реакции, включая галлюцинации или изменение либидо, и это нормально; такие реакции — часть стресса.
Чтобы глубже осмыслить утрату, Огай рекомендует практику «Жизненный отпечаток» доктора Роберта Неймайера. Она связана с тем, чтобы ответить на ключевые вопросы, наподобие: «Какой след оставил этот человек в моей жизни?» или «Как он повлиял на мои убеждения и ценности?».
