AllDaily Диана Никитина, нутрициолог и эксперт международной компании Coral Club, поделилась ценным советом о похудении в беседе с «Лентой.ру». Она подчеркнула, что правильный питьевой режим может значительно улучшить общее состояние организма и снизить уровень стресса, что в свою очередь помогает избежать переедания.
Соцсети
Никитина рекомендует пить воду на протяжении всего дня, исходя из расчета 40 миллилитров на каждый килограмм веса. Это особенно актуально для тех, кто стремится сбросить лишние килограммы, ведь чувство жажды нередко может восприниматься как голод. Она советует: «Если вы испытываете голод между приемами пищи, попробуйте выпить стакан воды и подождать 15-20 минут. Это поможет определить, действительно ли вы голодны, и предотвратит переедание».
Кроме того, если выпить стакан теплой воды за полчаса до еды, это поможет снизить аппетит, так как вода занимает место в желудке и создает ощущение сытости. Нутрициолог также рекомендует отказаться от газированных напитков, соков и энергетиков, предпочитая вместо них чистую воду.
Важно отметить, что для женщин оптимальное потребление жидкости помогает замедлить процессы старения кожи, делая ее менее подверженной появлению морщин.
