AllDaily Доктор Алексей Шишонин, специалист по лечебной физкультуре, выразил обеспокоенность по поводу малоподвижного образа жизни, который сегодня характерен для многих людей. В интервью для aif.ru он отметил, что нехватка физической активности ведет к развитию различных заболеваний. Шишонин призывает всех включить в свою повседневную практику пешие прогулки для поддержания иммунной системы.
Денис Абрамов / РИА Новости
Специалист подчеркнул, что регулярные прогулки на свежем воздухе помогают снизить риски таких заболеваний, как гипертония, остеохондроз, атеросклероз, сахарный диабет и даже рак. «Если вы будете гулять хотя бы по одному часу в день, то вскоре заметите улучшение в своем состоянии. При этом прогулки должны быть активными, чтобы ваше тело действительно получало физическую нагрузку. Это лучший способ заботиться о своем здоровье», — добавил врач.
Он рекомендовал стремиться к пешим прогулкам длиной 5-7 километров каждый день. Важно, чтобы продолжительность одной ходьбы составляла минимум 50-60 минут подряд. По словам доктора Шишонина, именно после 40 минут активности в кровь выбрасываются гормоны, которые положительно влияют на иммунитет.
Также врач акцентировал внимание на том, что гулять следует ежедневно, лучше всего и утром, и вечером. «Не стоит рассчитывать на положительный эффект, если вы будете гулять раз в неделю, а в остальное время проводить время на диване перед телевизором. Моя идеальная картина – это люди, которые делают часовые прогулки как утром, так и вечером. Утренние прогулки придадут энергии, а вечерние помогут расслабиться и обеспечить хороший сон», — заключил доктор.
