AllDaily Сидячий образ жизни значительно снижает уровень физической активности, что, в свою очередь, повышает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, избыточного веса и диабета. Об этом сообщила врач-методист Центра общественного здоровья и профилактики Химкинской больницы Эвелина Овнанян, ее цитирует NEWS.ru.
Freepik
Она отметила, что длительное пребывание в сидячем положении негативно сказывается на состоянии позвоночника, суставов и зрения.
«Сидячая поза является наиболее неблагоприятной для позвоночника и суставов, а также вызывает зрительное напряжение», — уточнила специалист.
Для снижения потенциальных негативных эффектов врач посоветовала делать короткие паузы каждые 45 минут. В это время полезно встать, немного пройтись, выпить воды и выполнить простые физические упражнения для тела и глаз.
Овнанян добавила, что для поддержания активности важно чаще передвигаться пешком, по возможности избегать лифтов и подниматься по лестнице. Во время обеденного перерыва врач рекомендовала прогуляться, а при использовании общественного транспорта выходить на одну-две остановки ранее, завершая путь пешком.
