AllDaily С наступлением зимы, когда световой день сокращается, наш организм начинает вырабатывать больше гормона мелатонина, что может вызывать сонливость, объяснила врач-сомнолог Дарья Лебедева в интервью с «Москвой 24». Она отметила, что отсутствие солнечного света утром и вечером, а также ранние темноты, приводят к накоплению мелатонина, подготавливающего организм ко сну.
Евгений Биятов / РИА Новости
Еще одной причиной зимней сонливости может стать синдром хронической усталости или выгорания из-за работы без выходных. Также в холодное время года нашему организм недостает витамина D, вырабатывающегося под воздействием солнечных лучей. Лебедева также напомнила, что люди с избыточным весом и высоким уровнем холестерина более подвержены этой проблеме.
Чтобы предотвратить сонливость, врач советует наладить режим сна, уделяя не менее семи-восьми часов на отдых, поскольку витаминизация при недосыпе может быть неэффективной. Важным аспектом является также гигиена сна: необходимо поддерживать температуру воздуха в комнате на уровне 19–20 градусов, чтобы избежать духоты. Использование берушей или масок для сна также поможет улучшить качество отдыха. Если же бессонница и сонливость не проходят, рекомендуется обратиться за консультацией к специалистам.
