AllDaily Как показали исследования, чтобы сохранить ясность ума и предотвратить деменцию в пожилом возрасте, важно больше общаться и оставаться активными в социальной жизни. Эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова поделилась двумя эффективными способами отсрочить старческое слабоумие на своем Telegram-канале.
Соцсети
По словам медиков, встречи с друзьями и родственниками, посещение концертов и спортивных событий, участие в волонтерстве и путешествия: все это способствует укреплению нейронных связей, что делает их более устойчивыми к возрастным изменениям. «Когда вы находитесь среди людей, в мозге активируются те же зоны, что отвечают за память и мышление», — объясняет доктор Павлова.
Она также отметила, что научно подтверждено, что активная социальная жизнь уменьшает риск развития старческого слабоумия на 38 процентов и вероятность легких когнитивных нарушений на 21 процент. Кроме того, каждое за год, проведенное в мысли и памяти, увеличивает жизнь на три года, а траты на лечение снижаются на 40 процентов.
Для предотвращения деменции врач также рекомендует следить за питанием, контролировать кровяное давление, заниматься физической активностью, достаточно спать, постоянно учиться чему-то новому и заботиться о зрении. Ранее Зухра Павлова упомянула о неожиданном способе замедлить старение, утверждая, что те, кто активно помогает другим и чувствует свою значимость, стареют медленнее.
