AllDaily С учетом быстрого темпа современной жизни, переполненных информационных потоков и многочисленных задач, замедление стало важным инструментом для восстановления эмоционального равновесия, особенно в последний месяц года. Эксперт советует формировать ежедневные привычки, которые помогут освободить разум от накопленной тревоги и стресса. Это могут быть утренние ритуалы, такие как занятия спортом, полноценный завтрак или медитация, которые отвлекут вас и сосредоточат на себе. Она также рекомендует установить «безгаджетное» время перед сном, чтобы уменьшить уровень стресса от информационной перегрузки.
Илья Питалев / РИА Новости
Важно уметь распознавать свои чувства, чтобы понять, что стоит за тревогой. Ее источником могут быть неудовлетворенные потребности в безопасности, любви или признании, а также напряжение и неопределенность. В этих условиях способность расставлять приоритеты становится ключевой, чтобы избежать перегрузок перед праздниками.
Специалист советует записать все задачи, которые необходимо выполнить до конца года, и упорядочить их в зависимости от их срочности. Менее важные дела можно отложить на другое время. Делегирование обязанностей и разделение ответственности также помогут облегчить нагрузку. Если какая-то задача вызывает сильный стресс, не стоит стесняться отложить её и вернуться к ней позже. Это позволит сосредоточиться на действительно важных делах, а не на тех, что просто «нужно» сделать по привычке.
Когда задача кажется слишком сложной, важно разбивать её на меньшие и более управляемые этапы. Вместо того, чтобы думать о глобальной задаче, сосредоточьтесь на отдельных действиях, которые можно выполнять последовательно. Это поможет вам избежать стресса и даст ощущение прогресса в ваших делах, заключила она.
