AllDaily С началом нового года многие люди занимаются составлением списков целей, однако часто делают это неправильно, что приводит к беспокойству и разочарованию. Как эффективно ставить цели на грядущий год рассказала Эльнара Мустафина, психолог из сервиса «Профи.ру».
Freepik
Реалистичные цели
Для начала стоит отметить, что реалистичная цель должна соответствовать вашим возможностям и ограничениям. Важно не только ставить достижимые цели, но и следовать определённым правилам и последовательности.
Эксперт объяснила это на примере Анны, которая намеревается купить машину в 2025 году. Она решила начать учиться водить и поставила перед собой задачу водить автомобиль. Это целенаправленное решение требует учета конкретных обстоятельств: выбранная модель, марка, сумма.
Интерес и энтузиазм
Анна стремится к разнообразным материальным целям, но приоритетом для неё стало именно вождение. Она понимает, как это упростит её жизнь: возможность возить детей, ездить в магазин или на дачу, а также ездить в путешествия с подругами.
Аргументация
Анна осознала, зачем ей нужна машина. Это её мечта, стремление быть более мобильной и независимой. Понимание значимости вашей цели поможет вам с мотивацией.
Реалистичные задачи
Анна правильно оценила свои ограничения, выбрав соответствующий автомобилю предельный ценник. Быть честным с собой относительно ваших ресурсов и времени — ключевой момент.
Установка ограничений
Составив список целей, Анна поняла, что не справится со всеми задачами, что приводило к стрессу. Уменьшив список до десяти целей, она смогла сосредоточиться на значимом и избавиться от тревоги.
Эмоции
Анна стала визуализировать себя в новом автомобиле, что помогло ей укрепить мотивацию. Создание образа успеха и смоделированные эмоции важны для достижения желаемого.
Мустафина призвала россиян позволить себе быть несовершенными перед наступлением Нового года.
