AllDaily Психолог Илона Бонивелл открывает три секреты, которые могут сделать даже самый неудачный Новый год более радостным и приятным. Новый год — это праздник, который, к сожалению, не всегда соответствует нашим ожиданиям. Например, Бонивелл вспоминает, как два года назад, в разгар праздников, ее сын тяжело заболел, и муж всё время провел в комнате ребенка.
Кадр новогодней ночи на Первом канале
Однако что делать, если ваш Новый год не удался? Бонивелл делится тремя способами, как можно находить радость даже в трудные времена.
Первый совет — помощь другим
Психолог утверждает, что добрые поступки не только кратковременно поднимают настроение, но и приносят чувство удовлетворения. Исследования показывают, что помощь другим способствует более глубокому эмоциональному взаимодействию и уверенности в себе.
Второй секрет — благодарность
Осознайте, что даже в момент получения подарка важно выражать благодарность. Научно доказано, что люди, склонные к благодарности, испытывают больше радости и реже подвержены депрессии.
Третий совет — техника трех вещей
Когда вам грустно, подумайте о трех моментах, которые приносят радость в данный момент. Эта техника особенно полезна для тех, кто часто испытывает тоску в зимний период.
