AllDaily Министерство здравоохранения Республики Карелия предложило советы для желающих снизить вес. Важнейшим аспектом является правильное начало дня, которое включает в себя здоровый завтрак, физическую активность и соблюдение режима сна.
Freepik
Эксперты рекомендуют начинать утро со стакана воды для стимуляции обмена веществ и предотвращения обезвоживания. Полезный завтрак должен состоять из сложных углеводов, белков и здоровых жиров, таких как овсянка, яйца или авокадо. Для ускорения обмена веществ и укрепления мышечной массы полезны утренние тренировки, йога или прогулки на свежем воздухе. Специалисты также советуют ограничить употребление кофе и черного чая, заменяя их на зеленый чай, который способствует ускорению метаболизма.
Контроль размера порций, введение разнообразия овощей и фруктов в рацион, а также поддержание режима сна в пределах 7-8 часов в сутки являются важными дополнениями к рекомендациям. Соблюдение этих простых принципов поможет достичь здорового похудения и улучшить общее состояние здоровья.
Ранее мы сообщали, что врач озвучил нормы потребления конфет для детей.
