AllDaily Чтобы избежать прибавки в весе и поддерживать здоровье во время праздников, необходимо ограничить употребление калорийных блюд, отметила врач-терапевт Екатерина Ладыгина в интервью с «Лентой.ру».
Соцсети
Она выделила, что главным риском для фигуры и поджелудочной железы в новогодний период является большое количество салатов с майонезом, приготовленным на покупном соусе. Ладыгина предложила заменить его на домашний майонез, йогурт или сметану.
Также специалист рекомендовала использовать менее жирные ингредиенты в традиционных праздничных блюдах, чтобы снизить их калорийность. Например, колбасу в салатах можно заменить отварной курицей или мясом, а запеченную утку — на куриную грудку. Эти замены не только более здоровые, но и экономически оправданные.
Она также советует избегать переедания, не садиться за стол в состоянии усталости или сильного голода и планировать время заранее, чтобы избежать работы в праздничный день.
«Делегируйте часть задач, от каких-то вообще откажитесь или перенесите их на потом. Оказавшись за праздничным столом уставшим, вы не просто съедите больше, но и испытаете тягу к жирному, сладкому, соленому. Чувствовать меру будет сложно», — объяснила Ладыгина.
Наконец, врач призвала не проводить все праздники за столом, а проводить время на свежем воздухе или танцевать, что поможет отвлечься и зарядиться положительными эмоциями.
