AllDaily Если порой вам кажется, что счастье недостижимо, возможно, стоит обратить внимание на то, что именно вы делаете, препятствуя своему собственному счастью. Часто мы сами незаметно саботируем своё удовольствие, просто следуя привычным моделям поведения и мышления. Эти на первый взгляд безобидные действия истощают нашу энергию, разрушают самооценку и мешают наслаждаться тем, что у нас уже есть.
Freepik
Негативные сравнения с другими
Наверняка вы часто прокручиваете ленты социальных сетей и испытываете зависть, когда видите, как другие живут более насыщенной, веселой жизнью. Сравнивая себя с коллегами, друзьями и знакомыми, вы незаметно крадёте у себя радость. Психолог Джеффри Бернштейн предупреждает, что когда вы задаетесь вопросом, почему у вас нет такой же жизни, вы обесцениваете свои собственные достижения и успехи. Помните, что в соцсетях мы видим лишь самые яркие моменты, а не повседневные заботы и трудности. Попробуйте сократить время, проведенное в соцсетях, и каждый раз, когда заглядываете к другим, напоминайте себе о своих хороших качествах и победах. Пишите каждый день о том, что делает вас гордыми.
Неспособность испытывать благодарность
Если ваш день проходит в суете и рутине, вам сложно думать о счастье. Если вы акцентируете внимание только на негативе и упускаете из виду приятные моменты, вы лишаете себя чувства удовлетворения. Джеффри Бернштейн подчеркивает, что благодарность не означает игнорирование трудных моментов; это возможность замечать мелочи, которые делают жизнь ярче. Записывайте каждый день три вещи, за которые вы благодарны, даже если это простые радости, как хороший кофе или солнечный день. Со временем это поможет вам сосредоточиться на позитиве и изменить своё восприятие.
Откладывание важных дел на потом
Каждому из нас знакомы мечты и желания: создание бизнеса, путешествия или реализация творческих замыслов. Однако, столкнувшись с ежедневными делами, мы часто забываем о своих мечтах. Постоянное откладывание на потом забирает ваше счастье и порождает чувство недовольства. Джеффри Бернштейн рекомендует каждый день делать шаг к своей мечте. Определите то, чего вы хотите, разбейте эту цель на более мелкие и осуществляйте их последовательно. Это приведет к переменам к лучшему, и вы начнете испытывать радость и удовлетворение.
Таким образом, вот ключевые советы психолога для обретения счастья:
- Не сравнивайте себя с другими — отмечайте свою уникальность.
- Практикуйте благодарность, замечая всё хорошее вокруг.
- Сосредоточьтесь на главном и делайте шаги к своей мечте.
Счастье — это не стремление к совершенству, а умение находить радость в маленьких моментах повседневной жизни.
