AllDaily Врачи поделились ценными рекомендациями о том, как провести старый год, оставаясь в хорошей физической и моральной форме. По словам терапевта Светланы Бурнацкой из клиники академика Ройтберга, декабрь — это период, когда организм особенно восприимчив к инфекциям и стрессам, и важно внимательно относиться к своему здоровью.
Freepik
Правильное питание
Важнейшая часть — это правильное питание. Добавьте в свой рацион больше сезонных овощей и фруктов, особенно тех, что содержат витамины C и D. Эти витамины обладают решающим значением для поддержки иммунной системы и помогают организму бороться с вирусами и простудами.
Качественный сон
Регулярный и качественный сон длительностью 7-8 часов в сутки также играет ключевую роль в поддержании здоровья. Не забывайте о проветривании помещений и использовании увлажнителей воздуха.
Активность и вакцинация
Врачи советуют сделать прививку и активно заниматься физической активностью, что повысит вашу защиту в холодное время года.
Преодоление новогодней депрессии
Кроме того, Вера Сережина из компании «ЛабКвест» предлагает советы по преодолению новогодней депрессии. Она рекомендует подходить к организации праздников с умом: строить планы на день, уделять время легким физическим упражнениям и практикам расслабления, включая медитацию и дыхательные практики. Также она указывает на необходимость смягчить ожидания от праздника и не переживать по поводу несбывшихся желаний, так как новый год обещает новые начинания.
