AllDaily Чтобы ускорить процесс похудения, диетолог Дебора Мерфи рекомендует сосредоточиться на увеличении потребления некрахмалистых овощей, а не на строгом ограничении рациона. В интервью изданию EatingWell она подчеркнула, что такие низкокалорийные овощи, как помидоры, зелень, кабачки, брокколи и болгарский перец, должны составлять приблизительно половину каждого приема пищи. Это не только поможет сбросить лишний вес, но и сохранить достигнутые результаты на длительное время.
Соцсети
Мерфи объяснила, что такой подход способствует быстрому насыщению, что в свою очередь помогает предотвратить переедание. Овощи также богаты клетчаткой, что положительно сказывается на здоровье пищеварительной системы. Более того, они содержат множество витаминов, минералов и антиоксидантов, способствующих профилактике хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак.
Важно помнить, что нет универсального овоща для похудения, поэтому диетолог советует выбирать те, которые вам нравятся и которые вы сможете регулярно включать в свой рацион, даже после достижения поставленных целей.
