AllDaily Зимой поддерживать физическую активность можно, занимаясь лыжами, коньками или зимними видами спорта. Так считает Сергей Литовченко, фитнес-тренер и основатель студии Fitlit, слова которого приводит Pravda.Ru.
Freepik
Он отметил, что подобные мероприятия не только развлекают, но и поддерживают здоровье. Перед тренировками рекомендуется проводить разминку, чтобы избежать травм. Спорт можно практиковать в любое удобное время, добавил эксперт.
Стоит сочетать физическую активность со сбалансированным питанием, обращая внимание на калории и выбирая зимние активные виды спорта, подчеркнул он.
Для необходимой энергетической поддержки Литовченко советует увеличить калорийность рациона и добавить в него больше фруктов и овощей.
Роман Конев, топ-тренер сети фитнес-клубов Pride Fitness, ранее говорил «Газете.Ru», что длительное сидение в офисе может привести к напряжению грудной клетки и мышц спины. Чтобы предотвратить это, он рекомендовал выполнять упражнения для расслабления мышц.
